Cómo se organiza
1
Tu club
Es tu página como coach. Tiene un link propio que compartís con tus alumnos para que se sumen. Creá tu club.
2
Tus alumnos
Se suman desde la página de tu club y aparecen en Alumnos. Desde ahí ves quién está entrenando, quién está en la última semana y quién no tiene plan.
3
Plantillas
Una rutina reutilizable: los días de la semana y los ejercicios de cada día, sin cargas. Más sobre plantillas.
4
Mesociclos
El bloque de 4 a 8 semanas que entrena un alumno. Lo creás a partir de una plantilla y después le cargás series, peso, repeticiones, pausa y RIR. Más sobre mesociclos.
Glosario
Mesociclo
Mesociclo
Un bloque de entrenamiento de varias semanas con un objetivo, por ejemplo hipertrofia o fuerza. Cada semana repite los mismos días, y cada día es un entrenamiento.
RIR (repeticiones en reserva)
RIR (repeticiones en reserva)
Cuántas repeticiones más podría haber hecho el alumno antes de llegar al fallo. Con RIR 2, le quedaban dos. En un mesociclo podés fijar un RIR por semana, por ejemplo 3, 2, 1, 0.
Superserie
Superserie
Dos o más ejercicios que se hacen seguidos, sin pausa entre ellos.
Pausa
Pausa
El descanso entre series. Se escribe en minutos y segundos:
1:30 es un minuto y medio.Web y celular
Tus alumnos entrenan desde la app de GoCoach. Vos podés planificar y seguir a tus alumnos tanto desde el celular como desde la web.La configuración del club se hace desde la web en app.gocoach.club: Membresías, Perfil, Apariencia, Entrenadores, el dominio propio y el link para invitar alumnos.